Растяжка является важным элементом тренировки, который повышает эластичность мышц, сухожилий и связок, увеличивает амплитуду движений и позволяет тренироваться с большей напряженностью. Растяжка также повышает безопасность тренировок и развивает гибкость. Выполнять растяжку нужно технически правильно, чтобы достичь максимального эффекта.